Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/menu/megamenu.php on line 137
Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda
Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9386

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9394

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9399

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9405

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9415

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9418

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9438

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9443

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9464

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9471

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/modules/mod_menu/helper.php on line 97

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/ostea/public_html/libraries/cms/application/cms.php on line 460

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda

 napięcie mięśni ud, przykurcze mięśniowe, dla biegaczy

rozciaganie miesnia czworoglowego

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda.

Przygotowanie:

Stań przodem do oparcia krzesła.
Zegnij nogę w kolanie, chwyć ręką za kostkę i przyciągnij stopę do pośladka. Całe ciało powinno być ustawione w jednej linii.

Wykonaj ćwiczenie:
Naciśnij delikatnie nogą na dłoń, w kierunku podłogi. Napnij mięśnie po przedniej stronie uda.
Wytrzymaj chwilę w tej pozycji, rozluźnij.
Następnie przyciągnij mocniej stopę do pośladka rozciągając mięśnie.
Powtórz ćwiczenie 3 razy pogłębiając rozciąganie mięśnia czworogłowego uda.
Wykonaj ćwiczenie na drugiej nodze.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

UWAGA!
Błędem jest wysunięcie zgiętej nogi w kolanie do przodu oraz pochylanie tułowia w przód.
Utrzymuj wyprostowaną postawę.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osoby aktywne / sportowcy

Terapia osób aktywnych

Osteopatia

Człowiek to jedność

Osteopatia narządów trzewnych

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia czaszkowa

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓL BARKU

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BADANIE PRZEDMIOTOWE

Zobacz szczegóły