Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/menu/megamenu.php on line 137
Ćwiczenia przeprostne
Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9386

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9394

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9399

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9405

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9415

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9418

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9438

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9443

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9464

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9471

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/modules/mod_menu/helper.php on line 97

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/ostea/public_html/libraries/cms/application/cms.php on line 460

Ćwiczenia przeprostne

 ból pleców, ból lędźwi, lumbago, rwa kulszowa

cwiczenia przeprosty lumbago

Przygotowanie:
Połóż się na brzuchu.
Nogi wyprostowane, łokcie zgięte, przedramiona wzdłuż tułowia tak, aby dłonie znajdowały się na wysokości głowy.

Wykonaj ćwiczenie:

Unieś głowę, barki i klatkę piersiową do góry, starając się wyprostować ręce w stawach łokciowych.
Głowę utrzymaj w przedłużeniu kręgosłupa szyjnego i piersiowego, brodę przyciągnij.
Ściągnij łopatki do siebie i w dół. Poczuj wyprost w odcinku ldźwiowym.
Miednicę, pośladki pozostaw na podłożu, nie odrywaj.
Policz do 5 i wytrzymaj w tej pozycji. Oddychaj głęboko.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie kolejne 5 razy.
Postaraj się wykonywać wolne i płynne ruchy.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osoby aktywne / sportowcy

Terapia osób aktywnych

Osteopatia narządów trzewnych

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

BADANIE PRZEDMIOTOWE

Zobacz szczegóły

Osteopasje

SHORT MASTER COURSE