Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/menu/megamenu.php on line 137
Utrzymanie pozycji przy ścianie
Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9386

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9394

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9399

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9405

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9415

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9418

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9438

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9443

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9464

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9471

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/modules/mod_menu/helper.php on line 97

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/ostea/public_html/libraries/cms/application/cms.php on line 460

Utrzymanie pozycji przy ścianie

Bóle kręgosłupa, bóle pleców, bóle szyi

osteopatia Poznan cwiczenia x


Przygotowanie:
Stań tyłem do ściany z wyprostowanymi plecami, stopy ustawione na szerokość bioder, odsunięte nieznacznie od ściany. Postaraj się stanąć tak by pośladki (miednica), odcinek lędźwiowy, łopatki oraz barki i głowa jak najbardziej przylegały do ściany.
Podłuż wałek lub zrolowany ręcznik z tyłu głowy i przyciśnij go, by głowa była w przedłużeniu kręgosłupa.

Wykonaj ćwiczenie:
Ściągnij łopatki do siebie i w dół, ręce bokiem zwisają wzdłuż tułowia, dłonie stroną grzbietową dotykają ściany, kciuki w górę. Jeżeli nie możesz dotknąć całymi plecami do ściany, wykonaj ćwiczenie najlepiej jak potrafisz dążąc do pełnego „przyklejenia”.
Policz do 5 i postaraj się utrzymać pozycję tak, aby żaden fragment ciała nie zmienił swojego położenia.
Oddychaj głęboko. Rozluźnij się, odejdź od ściany. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

wizyta

dowiedz się jak wygląda pierwsza wizyta

Dla kobiet w ciąży

rozluźnianie napięć ciążowych

Osteopatia

Człowiek to jedność

Osteopatia czaszkowa

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓL BARKU

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

SHORT MASTER COURSE