Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/menu/megamenu.php on line 137
Wzmacnianie odcinka piersiowego
Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9386

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9394

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9399

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9405

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9415

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9418

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9438

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9443

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9464

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9471

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/modules/mod_menu/helper.php on line 97

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/ostea/public_html/libraries/cms/application/cms.php on line 460

Wzmacnianie odcinka piersiowego

 Bóle kręgosłupa, bóle pleców, ból między łopatkami

kregoslup piesiowy cwiczenia 1

kregoslup pieriowy cwiczenia 2

Ćwiczenie korekcji prawidłowego ustawienia kręgosłupa – orzełek.
Przygotowanie:
Stań tyłem do ściany z wyprostowanymi plecami.
Pośladki, odcinek lędźwiowy oraz barki powinny jak najbardziej przylegać do ściany.
Ściągnij łopatki do siebie i w dół.
Wykonaj ćwiczenie:
„Urośnij czubkiem głowy” – wyciągnij szyję w górę, jak byś chciał dotknąć szczytem głowy do sufitu. Ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia. Dłonie trzymając kciuki w górę ustaw na zewnątrz.
Unieś ręce w górę przesuwając po ścianie.
Zatrzymaj i skontroluj postawę.
Przyklej plecy do ściany, ściągnij łopatki. Nie unoś barków.
Kontynuuj - przesuwaj ramiona w górę.
Wróć powoli do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

wizyta

dowiedz się jak wygląda pierwsza wizyta

Osoby aktywne / sportowcy

Terapia osób aktywnych

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

BÓL BARKU

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

WYWIAD

Publikacje