Korekcja kręgosłupa szyjnego przy ścianie

Bóle szyi, bóle kręgosłupa, bóle pleców, drętwienie rąk

Korekcji kręgosłupa w odcinku szyjnym. Ćwiczenie przy ścianie.

Przygotowanie:
Stań tyłem do ściany. Oprzyj plecy o ścianę, ściągnij łopatki do siebie i w dół.
Oprzyj głowę tak by była w jednej linii z barkami.
Między głowę a ścianę możesz wsunąć wałek lub zrolowany ręcznik.

Wykonaj ćwiczenie:
„Urośnij czubkiem głowy” – wyciągnij szyję w górę, jak byś chciał dotknąć szczytem głowy do sufitu.
Cofnij głowę – w kierunku ściany, starając się przybliżyć brodę do szyi, utrzymując oczy, linie wzroku, na tym samym poziomie.
Policz do 5 i wróć do pozycji wyjściowej.
Całość powtórz 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.