Rozciąganie mięśni odcinka szyjnego

Bóle szyi, bóle ramion, bóle pleców, bóle głowy

 
Przygotowanie:
Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami, obie stopy na podłodze, biodra powinny być nieco wyżej, niż kolana.

Wykonaj ćwiczenie:
Wsuń prawą dłoń pod prawy pośladek, usiądź na niej.
Połóż lewą rękę na głowie, tak by chwycić okolicę za prawym uchem. Pod ciężarem twojej ręki, pozwól delikatnie rozciągnąć się mięśniom karku.
Oddychaj głęboko.
Policz do 5.
Chwyć głowę w obie ręce i łagodnie podnieś do góry.
Ćwiczenie powtórz analogicznie w drugą stronę.  Wszystkie ruchy wykonuj delikatnie i powoli.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.