Wzmacnianie odcinka szyjnego cz. 2.

Bóle szyi, bóle kręgosłupa, bóle pleców, drętwienie rąk,

Ćwiczenie odcinka szyjnego kręgosłupa w pozycji siedzącej.

Przygotowanie:
Usiądź prosto. Ściągnij łopatki do siebie i w dół.

Wykonaj ćwiczenie:
Cofnij głowę – ruch w tył, staraj się przybliżyć brodę do szyi, utrzymuj oczy, linię wzroku, na tym samym poziomie.
„Urośnij czubkiem głowy” – wyciągnij szyję w górę, jak byś chciał dotknąć szczytem głowy do sufitu.
Policz do 5.
Wróć do pozycji wyjściowej. Całość powtórz 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.