Ćwiczenia przeprostne odcinka piersiowego

bóle kręgosłupa piersiowego, ból między łopatkami

 
Przygotowanie:
Połóż się na brzuchu. Nogi wyprostowane, łokcie zgięte, przedramiona wzdłuż tułowia tak, aby dłonie znajdowały się na wysokości barków.

Wykonaj ćwiczenie:
Unieś głowę, barki i klatkę piersiową do góry, pozostawiając przedramiona na podłożu. Głowę utrzymaj w przedłużeniu kręgosłupa szyjnego i piersiowego, brodę przyciągnij.
Ściągnij łopatki do siebie i w dół. Poczuj wyprost w odcinku piersiowym.
Policz do 5 i wytrzymaj w tej pozycji.
Oddychaj głęboko.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie kolejne 5 razy.
Postaraj się wykonywać wolne i płynne ruchy.

UWAGA!
Ćwiczenie zalecane dla osób garbiących się, nie zalecane dla osób ze zniesionym wygięciem kręgosłupa (kifozą) w odcinku piersiowym.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.