Rozciąganie rąk i ściąganie łopatek

ból pleców, ból kręgosłupa piersiowego

 
To ćwiczenie możesz wykonać siedząc na krześle lub stojąc – ważne, by mieć wyprostowane plecy.

Przygotowanie:
Ściągnij łopatki do siebie i w dół.

Wykonaj ćwiczenie:
Wyciągnij obie ręce maksymalnie przed siebie, dłonie spleć przed sobą, odwróć stroną dłoniową w przód, na wysokości klatki piersiowej, wyprostuj oba łokcie, rozciągnij przedramiona.
Następnie unieś obie ręce w górę pionowo nad głowę.
W tej pozycji wykonaj 3 głębokie oddechy, a wraz z trzecim wydechem delikatnie opuść obie ręce w dół.
Ćwiczenie możesz powtórzyć kilka razy.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.