Wzmacnianie mięśni pośladków
Przygotowanie:
Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
Ręce ułóż swobodnie wzdłuż tułowia.
Wykonaj ćwiczenie:
Napnij pośladki.
Policz do 5 i rozluźnij się. Powtórz 10 razy.
Przez cały czas oddychaj głęboko.
Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.