Zginanie grzbietowe i podeszwowe stopy

osłabienie siły mięśni nóg, osłabione krążenie, zakrzepy, dla seniorów

Przygotowanie:
Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
Ręce leżą swobodnie wzdłuż tułowia.

Wykonaj ćwiczenie:
Skieruj palce stóp w kierunku swojej twarzy.
Policz do 5, oddychaj głęboko.
Następnie skieruj palce stóp w kierunku przeciwległej ściany (od siebie).
Wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę.
Rozluźnij nogi.
Powtórz całość 10 razy.

Wskazania: przeciwzakrzepowe dla seniorów, przy unieruchomieniu itp.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.